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第1篇 班主任演講稿——淺談小學(xué)生的自我管理
重視人的全面發(fā)展，重視學(xué)生完整人格培養(yǎng)、個性充分發(fā)展，是21世紀(jì)教育的重要內(nèi)容，也是當(dāng)今世界各國教育現(xiàn)代化的重要目標(biāo)和共同趨向。實行素質(zhì)教育，創(chuàng)建一個良好的班集體，培育學(xué)生完整人格，這是班主任肩上責(zé)無旁貸的重任。
我認(rèn)為，班主任在有效地進行班級管理的過程中，不能僅靠一個或幾個教師嚴(yán)格管理，關(guān)鍵是要教育和指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我管理，使每個小學(xué)生做到既是管理的對象，又是管理的主體，達(dá)到“管，是為了不管”的目的。
一、學(xué)生自我管理的意義。 所謂“小學(xué)生自我管理”是指小學(xué)生自己主動采取的用來控制和協(xié)調(diào)班集體、小組、個人以及各種環(huán)境、物質(zhì)因素的行為。它主要有以下三個方面的重要意義。
1、實行小學(xué)生自我管理是班集體教學(xué)的基本要求。自從捷克教育家夸美紐斯在他的《大教學(xué)論》中提出”班級授課制”的集體教學(xué)形式以來，世界各國的各類教學(xué)活動基本上都采用了這一形式。
集體教學(xué)的優(yōu)點是可以提高工作效率，但其不足之處是難以顧及到集體中每一位成員的具體情況。自我管理是小學(xué)生自我教育的一個重要因素，它彌補了集體教學(xué)模式中管理上的不足。
可以說，班集體教學(xué)的順利進行離不開小學(xué)生的自我管理。數(shù)十名學(xué)生組成的一個班級，光靠班主任、科任教師幾個人的力量，是無法取得較好的管理效果的。
引導(dǎo)全班的每一位同學(xué)，發(fā)揚主人翁精神，個個都成為班集體管理工作的積極參與者，班集體方可能成為健康完整的有機體。
2、引導(dǎo)小學(xué)生自我管理，可以提高他們自我教育的能力。從根本上說，兒童能否受到良好的教育，有內(nèi)外兩個方面因素的影響。
而引導(dǎo)小學(xué)生自我管理正是其內(nèi)部因素發(fā)揮積極作用的重要途徑，使學(xué)生在更好的環(huán)境中接受教育。
3、引導(dǎo)自我管理，可以培養(yǎng)兒童獨立的個性。教育的最終目的是培養(yǎng)社會所需要的合格人才。
合格二字有著無比深廣的含義。怎樣才算是合格人才呢？那就是具備現(xiàn)代化的、合理的智能結(jié)構(gòu)，還應(yīng)該具備獨立完善的個性的人才。
“獨立”不僅指不依賴父母，有較強的生活自理能力，更重要的是指不迷信書本，具有開拓創(chuàng)新的思維能力。在班級管理中有效地實行自我管理，有利于兒童認(rèn)識自我，了解他人，明確人與人之間的合作關(guān)系，為培養(yǎng)“社會化”人才打下了堅實的基礎(chǔ)。
二、小學(xué)生自我管理的引導(dǎo)。 班主任除了要鍛煉自己的班級管理能力外，還應(yīng)該善于引導(dǎo)小學(xué)生進行自我管理。
1、強化小學(xué)生自我管理的意識。 自我管理的直接動力來源于小學(xué)生自我服務(wù)，行為自律的需要。
真正的自我服務(wù)、自我管理是兒童發(fā)自內(nèi)心的行動，具有明確的目的性和計劃性，因此，引導(dǎo)自我管理首先要強化自我管理的意識。 一方面，我們要對“小太陽”們進行生活學(xué)習(xí)的獨立性教育。
我在朝會、少先隊活動中宣傳“自己的事自己做”，并舉行各類小競賽激趣，強化意識。課外，我又主動與家長聯(lián)系，使學(xué)生獲得更多的培養(yǎng)獨立性的機會，保證了學(xué)校、家庭、社會影響的一致性。
另一方面，我又愛護學(xué)生自我管理的積極性，經(jīng)常進行成就強化。一般說來，少年兒童的心靈是純潔無暇的，他們樂于遵守紀(jì)律，樂于配合教師的工作，也樂于為集體服務(wù)。
只要教育得法，每個孩子都會成為班級管理的積極參與者。那么究竟該如何調(diào)動積極性呢？基本的途徑是給予正面強化。
例如我實行了每周兩天的”無批評日”制度，使學(xué)生不斷體驗到成功的快樂，鞏固了進行自我管理的意識。
2、在活動中培養(yǎng)小學(xué)生自我管理的能力。 引導(dǎo)自我管理，根本上在于培養(yǎng)自我管理的能力。
教育是要將”捕魚”的本領(lǐng)傳授給學(xué)生，不是直接將”魚”給他們，即通常所說的“授之漁”，而不是“授之魚”。培養(yǎng)自我管理的能力，必須要有一定的途徑，在目前的小學(xué)教育中，正式的課堂教學(xué)一般不包含培養(yǎng)自我管理能力的要求，于是，豐富多彩的課外活動就成了培養(yǎng)自我管理能力的重要渠道。
首先要制訂嚴(yán)密的活動計劃，其次要充分調(diào)動學(xué)生活動的積極性，教師只能給予學(xué)生一定指導(dǎo)，而不能一手包辦整個活動，而且還應(yīng)該盡量使每一位學(xué)生都得到鍛煉的機會。最后要重視對活動結(jié)果的評價。
強調(diào)其活動的深遠(yuǎn)意義，致使其長期發(fā)揮效力。 綜上所述，作為一名小學(xué)班主任，應(yīng)該認(rèn)真抓好班級管理工作，充分發(fā)揚民主，讓全體學(xué)生積極參與管理，千方百計調(diào)動他們的積極性和創(chuàng)造性，培養(yǎng)他們獨立自主的精神和自我管理的能力，逐步完成由教師管理向?qū)W生管理的過渡，真正扮演好引路人和協(xié)調(diào)者的角色。
第2篇 高血壓病的自我管理演講稿
高血壓病的自我管理演講稿
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同仁：大家下午好！
今天，我給大家講課的有三個方面內(nèi)容：
1、高血壓的相關(guān)知識
2、為健康和快樂而鍛煉
3、緊張和疲勞的管理。
首先我們先來認(rèn)識高血壓：
血壓：血壓是心臟將血液泵入血管時血流對血管壁所產(chǎn)生的壓力。心臟收縮時血壓上升達(dá)到最高：稱為收縮壓，心臟舒張時血壓降到最低：稱為舒張壓。
高血壓：大于或等于140/90mmhg
多數(shù)高血壓病人都沒有明顯的癥狀，往往出現(xiàn)了中風(fēng)或心臟病發(fā)作之后才知道自己患了高血壓，也有的人是因為其他疾病或體檢時偶爾測血壓才發(fā)現(xiàn)。有資料表明，約35%的高血壓病人不知道自己得了高血壓，正因為如此，我們把高血壓叫做-----“沉默的殺手”。因此，成年人每年至少要主動去測量血壓一次。
高血壓之所以要求積極控制血壓，一個主要原因是預(yù)防一些不良后果的發(fā)生。這些不良后果往往對人身體危害更大，所以稱之為“并發(fā)癥”。高血壓的并發(fā)癥有
1、腦卒中
2、冠心病
3、高血壓性心臟病
4、腎動脈硬化和尿毒癥
5、眼底出血
那么為什么要參加我們的自我管理小組呢？有這么一句話：我可以給你做飯，但不可以為你吃飯。形容的非常的好。醫(yī)院的醫(yī)生只能給你開些降壓藥，最多告訴你：要調(diào)整飲食，控制體重，定期測血壓等，接下來的事情必須靠你自己完成，說以我們還需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：
對付高血壓病所需的技能
繼續(xù)您的正常生活所需的技能
應(yīng)付情感變化所需的技能
通過參加我們的自我管理小組能幫助你學(xué)習(xí)各種自我管理的來走你個人的路。
有規(guī)律的鍛煉對一個人的身心健康至關(guān)重要，不僅能給你帶來健康還能給你帶來快樂。鍛煉的益處有：
有規(guī)律的`鍛煉可以直接降低血壓
可以幫助你降低體重并在無需節(jié)食的情況下控制體重
鍛煉可以有助于提高你血液中有益膽固醇水平
鍛煉能為你提高最自然的鎮(zhèn)靜作用
有助于心臟和循環(huán)系統(tǒng)
在實際生活中，往往是生了病之后才去鍛煉，或者有些人說，我現(xiàn)在工作很忙沒時間去鍛煉，等我以后退休了再鍛煉吧。其實只要把鍛煉放在日常生活中，這就一點都不難！比如說： 盡量走樓梯，而不乘電梯
上班或購物的時候，可以走著去，而不是花很長的時間去等公交車
購物時盡量在商場多走幾圈，即鍛煉了身體有可以欣賞琳瑯滿目的商品
每天可以有意識 的到遠(yuǎn)點的菜場買菜
每天起床時在床上活動活動關(guān)節(jié)，即可以預(yù)防突然起床給心臟帶來的不利，也可以增加了機體的柔軟性
對鏡子梳頭打扮時，可做4--5分鐘的伸展體操
每天睡覺前可以做幾次俯臥撐
高血壓患者及高危個體應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w力活動，以運動后自我感覺良好、保持理想體重為宜。禁止高強度的劇烈運動，盡量不做下蹲起立、快速搖頭或跳躍等動作，以免引起腦血管意外?？梢宰鲆恍┳呗?、慢跑、打太極、游泳、健身舞或是養(yǎng)些花草。適量運動應(yīng)做到：
日行1萬步
30分鐘以上
每周4到5次
中等強度（可連續(xù)說話，不能唱歌）、微汗
運動到：心率+年齡＜170
第二個自我管理的技能是：緊張和疲勞的管理
緊張和疲勞時高血壓病人常見的癥狀，兩者又互為因果：緊張會引起血壓升高，高血壓又會感覺緊張。疲勞也是如此。介紹兩種緊張和疲勞的管理技巧
1、 深呼吸
2、 放松的技巧：漸進性肌肉放松法
放松的方法有很多，例如，我們可以散步、看電視、種花養(yǎng)鳥等。今天我要教大家的技巧不同與這些，因為，它們包括一定形式的軀體活動，并需要你的大腦將注意力集中到這些活動上?，F(xiàn)在我教大家在這里做一次。
再來看一些有趣的圖片。。。不要讓你的眼睛欺騙了你的心靈。在這個紛繁雜亂的世界里保持一份純真。有時候，人之所以痛苦，是因為一直在追求錯誤的東西; 老天爺只給了你奔跑的本領(lǐng)，而你卻一天到晚只想著飛, 哪能不痛苦！血壓哪能不高呀！
愿健康快樂與你相伴！謝謝！
